“ Ana və Uşaq"

Faydalı məsləhətlər

Heç əlinə alma əsa,
Yetmişində batma yasa,
Hər kim yüz il yaşamasa
Günah onun özündədir.

Osman Sarıvəlli

Bəli, yaşamaq istəyi və uyğun həyat tərzi ilə 100-ə qədər yaşamaq olar. Ancaq bu, genetika, həyat tərzi və ətraf mühit şəraiti də daxil olmaqla müxtəlif amillərdən asılıdır.
100-ə qədər yaşamaq üçün bəzi tövsiyələr:
Sağlam pəhriz:
Balanslı və müxtəlif pəhriz yemək, kifayət qədər su içmək və zərərli qidalardan uzaq olmaq vacibdir.
Daimi məşq:
Fiziki fəaliyyəti həyat tərzinizin bir hissəsinə çevirmək ürək sağlamlığını qorumaq və çəkiyə nəzarət etmək üçün vacibdir.
Stressin idarə edilməsi:
Stress sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Meditasiya, yoqa və ya hobbi vasitəsilə stressinizi idarə etməyi öyrənmək faydalı ola bilər.
Siqaret və alkoqol qəbulundan çəkinin:
Bu vərdişlər bir çox xəstəliklərin riskini artırır.
Daimi sağlamlıq müayinələri:
Erkən diaqnoz bir çox xəstəliyin müalicəsində vacibdir.
Sosial əlaqələr:
Sevdiklərinizlə vaxt keçirmək psixi sağlamlığınızı dəstəkləyir və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırır.
Yuxu rejimi:
Bədənin dincəlməsi və bərpası üçün kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu vacibdir.
Zehni fəaliyyət:
Bulmacaları həll etmək, kitab oxumaq və ya yeni bir şey öyrənmək kimi zehni fəaliyyətlər zehni kəskinliyi qorumağa kömək edə bilər. Unutmayın: Uzun və sağlam ömür sürmək üçün bu təklifləri həyat tərzinizin bir hissəsinə çevirmək vacibdir.

Bəxtiyar Vahabzadə – Həyat sən nə şirinsən?!

Səndən doymaq olarmı, həyat sən nə şirinsən!
Ancaq hamının deyil, sən həyatın qədrini yalnız bilənlərinsən!..
Özünü bu dünyada heç kəs qonaq sanmamış,
Ancaq ömrün özü də bərabər paylanmamış.
Ömür paylanan zaman görün kimə nə düşdü
Üç yüz il boz qarğaya, on il şahinə düşdü.
Həyat sən nə şirinsən, kim səndən doydu getdi?
Gedənlər bu dünyada qəlbini qoydu getdi.
Dünən qoca bir qarı dilində ahu-zarı.
«Bu dünyanın əlindən gəlmişəm zara»- dedi.
“Ölmürəm ki, bir dəfə canım qurtara”- dedi.
Ürəkdənmi söylədi o, bu sözü görəsən?
Xeyr, inanmıram mən!
O yana- yana dedi:
Dili söyləsə də, ürəyində o dərhal
«Lənət şeytana!»- dedi.


Həyat, sevincin qədər əzabın da şirindir,
Səni mənalandıran o keşməkeşlərindir.
Iki yüz il yaşadı ləzzət içində Loğman,
Yenə möhlət istədi ölürkən Allahından.
Yatırdı göy çəməndə, çatdı ona Əzrail.
Söylədi- İki yüz il ömür sənə bəs deyil?!

Mən canını almağa gəlmişəm, nə sözün var?
Loğman dedi:- Sözüm yox, aldığını gəl apar.
Ancaq mənə macal ver bircə anlıq əcəldən,
Gəl canımı burda yox, o çəmənlikdə al sən.
Əzrail razılaşdı…
Ayağa qalxdı Loğman
Yeridi,
Daş asıldı ancaq ayaqlarından,

Asta- asta yeriyib çatdı dediyi yerə.
Loğman baxdı göylərə, Loğman baxdı yerlərə
Bu son baxışı ilə üstündə iki yüz il
Yaşadığı cahanla vidalaşdı elə bil…
Özü vidaşladısa, gözü qaldı cahanla
O, düşündü bu anda:
«Nə görmüşəm dünyada bu dünyaya gələndən?
Ah… elə bilirəm ki,dünən doğulmuşam mən.
Ətraflı

Ömrümü verdim bada,
Nə görmüşəm dünyada.»

Loğmanın gözü bu an bir gülə dəydi durdu.
Ürəyini quş kimi gülə doğru uçurdu.
«Ah… onu kim üzəcək, bircə biləydim,- dedi.
O gülü də iyləyib sonra öləydim»,- dedi.
Ancaq, ancaq nə fayda…Yetişmiş artıq əcəl,
Loğman dedi:- Hazıram, al canımı indi sən,
Əzrail dedi:- Ancaq agah eylə məni sən,
Ölüm üçün nə fərqi bu çəmən, ya o çəmən?
Neçin məni qoymadın orda alım canını?
Loğman dedi:- Həyatın şirin olur hər anı
Ordan bura gəlincə bir az ömür qazandım,
Onu da bu dünyadan özümə fayda sandım.

Qoca öldü…
Dedilər:- Yaranan bir gün ölər.
Nəvələri çəməndən həmən gülü üzdülər,
Loğmanın qəbri üstə qoydular,
Titrədi gül,
Gülün ətri ilə doldu bütün çayır, bütün çöl.
O, ətriylə saxladı yolçuları yolundan,
Torpağın altındasa bunu duymmadı Loğman.

Həyat sən nə şirinsən, kim səndən doydu getdi?
Gedənlər öz qəlbini dünyada qoydu getdi.
Səndən doymaq olarmı, çoxun,azın da şirin.
Həyat qışın da şirin, həyat yazın da şirin!
Cürbəcür yazılar var ömrün varaqlarında…
Həyatımın qayğısız, fərəhli anlarında qədrini bilməmişəm.
Hələ nə var ki… “ömrüm qabaqdadır”- demişəm.
Otuzdan adlayınca, gündə otuz min kərə
Başımı yellədirəm hədər keçən illərə.
Səndən doymaq olarmı, həyat, sən, nə şirinsən!
Ancaq hamının deyil, sən həyatın qədrini yalnız bilənlərinsən!

Qeyd: Yazl internet mənbələrindən istifadə ilə hazırlanmışdırş