Hikmət bağçası/ Kəlamlar
~ Nəvələrinizi doyunca görməyinizin yeganə yolu
Uzun ömür sürmək və ciddi xəstəliklərdən qaçınmaq üçün sağlam qidalanma vərdişlərinə riayət etmək vacibdir.
Uzun ömür necə yaşamaq olar?
Dünyanın hər yerindən həkimlər düzgün qidalanmanın uzun və sağlam bir həyatın açarı olduğunu iddia edirlər. Lakin bəzi qidalar yalnız sağlamlığa zərərli deyil, həm də piylənmə, diabet, böyrək və damar xəstəlikləri kimi təhlükəli xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Riskləri necə minimuma endirmək olar?
İlk növbədə, “fast food”dan çəkinin. Bu cür qidalarda çox miqdarda trans yağlar var ki, bu da qan xolesterol səviyyəsini artırır və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına kömək edir.
Həmçinin şəkərlə zəngin qidalardan da çəkinməlisiniz. Artıq qlükoza maddələr mübadiləsini pozur və piylənməyə və diabetə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, duz qəbulunuzu məhdudlaşdırın. Artıq natrium yüksək qan təzyiqinə səbəb olur ki, bu da hipertoniya riskini artırır.
Qoruyucu maddələr və rəngləndiricilər olan qidalar da eyni dərəcədə zərərlidir. Onlar allergik reaksiyalara və digər mənfi sağlamlıq təsirlərinə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, içməli suyunuzun keyfiyyətinə diqqət yetirin. Kran suyunda tez-tez xlor olur ki, bu da insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
Nəhayət, sağlam qidalanmanın müxtəlif olmalı və bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva etməli olduğunu unutmamaq vacibdir.
Mütailə etmək hər zaman vacibdir
~ Usanmadan oxuyun, maksimum dərəcədə məlumatlı olmağa çalışın. . Hətta “darıxdırıcı kitabları” belə, oxumaq lazımdır. Əgər uşaqlıqdan bu vərdişə sahib deyilsinizsə, öyrənmək heç vaxt gec deyil… Axşamlarınızı televizor un, kompüterin qarşısında deyl, mütailə stolunun arxasında keçirin.
~~Utancaqlıq
Bu xüsusiyyət tərəqqinin düşmənidir. Etdikləriniz ədəbdən kənar deyilsə, bu xasiyyətdən uzaqlaşın.
~~Yalnız etibarlı insanlarla yoldaşlıq edin
Əgər insanın xarakterində “bir şeydən” xoşunuz gəlmirsə, onunla uzunmüddətli münasibətlər qurmayın. Belə ki, ayrılmağınızın səbəbi də məhz həmin “bir şey” olacaq.
~Pul qazanmaq lazımdır
Qənaətli olmaq kifayət deyil, çünki bu sizin maddi və mənəvi ehtiyaclarını ödəməyəcək. Və indi nə qədər qazandığınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Əsas olan halal qazanmaq istəyi və bacarığıdır.
~ Yaddaşınıza o qədər də etibar etməyin
Yaddaşınız nə qədər yaxşı olsa da, bütün fikirlərinizi dəftərdə qeyd edin.
~Xəyal qurun
Heç vaxt xəyal etməkdən çəkinməyin. Heç kimə qulaq asmayın, amma özüzə xəyal edin!
~ Formada qalın
Hər gün idmanla məşğul olmağı vərdiş edin –heç olmasa gündə 15 dəqiqə. Orqanizminiz buna alışacaq və sonra özünüz idmandan imtina edə bilməyəcəksiniz.
~ Özüünzdən başqası olan məkanda səs-küy yaratmayın
Əgər musiqinizi qulaqlıqlarınızdan eşidirəmsə, səsi azaltmalısınız. Səs-küyü azaldan qulaqlıq taxdığım zaman səsinizi eşidirəmsə, daha sakit danışmalısınız. Digər şəxsə ictimai nəqliyyatda olduğunuzu bildirmək və daha sonra geri zəng etmək tamamilə məqbuldur.
~ Səfərə çıxanda özünüzlə yemək aparacaqsınızsa
Əgər ictimai yerə yemək gətirmisinizsə, salonu onun qoxusu ilə doldurmamağı unutmayın. Bu o deməkdir ki, bu dəfə ən sevdiyiniz Çin yeməyindən həzz ala bilməyəcəksiniz. Əksər hava limanlarında və qatar stansiyalarında istənilən qoxusuz yemək asanlıqla ala bilərsiniz. Əgər təyyarəyə hamsi-sarımsaqlı pizza gətirmisinizsə, pis insansınız desəm, şişirtmirəm. Və çox güman ki, uşaqlıq travmalarının öhdəsindən gəlmək üçün diqqət axtarırsınız.
Mənbə: Hamı üçün açıq internet resursları
“ Ana və Uşaq" 